HS11单双杠训练器上肢屈伸
HS11单双杠训练器上肢屈伸
HS11单双杠训练器上肢屈伸
产品参数：
N.W:304kg
Size:1200×1100×2200mm
Packing Size:2270×820×420mm
Weight Stack:96kg+4.6kg
单双杠训练器上肢屈伸动作:
单杠：
1、并拢双腿，在负重板上用双膝以跪姿支撑身体体重，双手使用反手握法，双手握距的宽度应比肩宽稍宽一些，手臂完全伸展开，这是 动作的起始位置。
2、保持身体挺直，收缩背阔肌使身体尽可能的向上，使你的肘部向下。 3、慢慢的放松使手臂完全伸展开，重复该动作至规定次数。
双杠：
1 、手臂伸直，肘部将要锁死但不锁死，身体高于双杆。
2、吸气，慢慢向下降低身体，躯干保持直立，肘部贴近身体。这样更好地锻炼到肱三头��，降低身体，直到前臂和上臂形成90度角。
3、然后，呼气，收缩肱三头肌将身体推回到起始位置，重复该动作至规定次数。
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